気づかぬうちに陥っているかも・・実はコワイ冬のかくれ脱水とは

ナトリウムには細胞内外の浸透圧を一定に保つ働きがあります。脱水の不快感を改善するには水分と合わせて適量の塩分補給も行い、体液バランスを整えることが大切。味噌汁やスープを食事にとり入れると、カラダを温めるだけでなく、塩分補給に役立ちます。

保温・保湿
肌のかさつき、ひびわれがある時には、カラダを温めて新陳代謝を活性化させると同時に、保湿クリームを塗って乾燥を防ぐようにします。外出時は手袋やマフラーで肌が外気に触れるのを減らし、カラダの体温を保って肌の乾燥を防ぎましょう。手首・足首は温度変化を察知しやすい個所。ニット帽子・ネックフォーマー・ストールなど冬の小物アイテムを利用して肌を保温しましょう。

部屋の湿度は50～60％に
乾燥する冬は部屋の湿度調整をこまめに行いましょう。加湿器を利用したり、洗濯物を室内に干したり、または観葉植物を飾ったりして部屋の湿度を50～60％に保つようにすることで過ごしやすくなります。

部屋の換気を忘れずに！
屋内は気密性が高く、エアコンなど暖房機を使うことで湿度が下がりやすくなります。朝起きた時と、日中も２～３回は窓を開けて部屋に新鮮な空気をとり入れて、室内の湿度を調整しましょう。