ご飯党必見！手早くできる朝の痩せ丼4選

痩せるために朝食を抜いたりしていませんか？朝食を食べないダイエットは、ランチや間食の食べ過ぎを招きやすいため、おすすめできません。健康的なダイエットをするなら、ヘルシーな朝食を食べる事がよい方法。そこで、手軽にできる簡単な「痩せ丼」レシピを4つご紹介します。

手軽でローカロリー！朝の「痩せ丼」レシピ4選

ダイエットと美肌作りをサポートする「和風タコライス丼」
《1人分の材料297ｋcal》

• 白ご飯120g（小盛り1杯）
• アボカド1/2個
• トマト小1個
• かつお節2ｇ（小袋のかつお節1/2袋ほど）
• しょうゆ小さじ1

《作り方》
１．アボカドをひと口大にカットし、しょうゆと和えておく。
２．ざく切りにしたトマト・かつお節・１のアボカドを混ぜ合わせ、白ご飯にのせれば出来上がり。
《この痩せ丼のポイント》
アボカドは、 糖質をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB1をはじめ、脂質をエネルギーに変える助けをするビタミンB2、むくみ解消に役立つカリウムなどをバランスよく含んでいます。

そして、トマトは美肌作りのためにぜひとり入れたい食材。リコピンという強力な抗酸化物質が豊富で、紫外線を受けると過剰に出来るシミの元「メラニン」