絶対日焼けしたくない人必見！プラスしたい夏の紫外線対策4つ

この数値とシーンによって日焼け止めを選ぶのがベストです。

SPFは、UVBを防ぐ指標で、大きい数字になるほど効果が高くなります。
PAは、UVAを防ぐ指標で、PA +、PA ++、PA +++、PA++++の4段階で効果を表しています。+が多くなるほどUVAを防ぐ効果が高くなります。

屋内で過ごす時間が多いなら、SPF20前後・PA+～++くらいのもので十分紫外線ケアができます。戸外で長時間過ごすというときは、SPF20以上・PA++以上のものを選んでくださいね。 外出時に汗をたくさんかきそうなときや海水浴など水に濡れるときは、ウォータープルーフのタイプを選ぶことも大切です。(※2)

2．散乱した紫外線のケアをする

紫外線は太陽から直接浴びるものだけでなく、空気中で散乱したもの・地面や建物から反射したもの・雲に反射したものなどがあります。
日傘や帽子を使えば、太陽からの紫外線は防げますが、散乱した紫外線は防げません。顔だけでなく、腕・デコルテ・首の後ろなど、露出する部分には日焼け止めをしっかり塗るようにしましょう。(※2)

3．紫外線の強い時間帯を避けて外出する

紫外線は、太陽が高く昇る10時～14時に最も強くなります。