ツラすぎて泣きたい…人生にも影響する過酷なPMS、改善策はあるの？

 

PMSを軽くする方法はあるの？

「この時期はストレスをなるべく避け、ゆったりとしたライフスタイルにしましょう。人間関係、ストレス、睡眠、運動などが影響します。規則正しい生活、質の良い十分な睡眠、定期的な疲れない運動なども改善には効果的です。

食事では、エネルギー源となり体を温めてくれる繊維の多い炭水化物（サツマイモ、根菜類など）をより多く摂取し、ビタミンB6(赤身魚、レバー、バナナなど)・ビタミンD（魚、きのこ類、卵黄など）、マグネシウム（豆類、海藻類など）、カルシウム（干しエビ、牛乳、小魚など）、大豆製品を摂ることを心がけてください。
血流が悪くなったり、むくみやすくなる脂質、砂糖、食塩、カフェイン、アルコールは減らしましょう。

特に甘いものやジュースの摂りすぎで起こる急激な血糖値の変動は脳を刺激し、怒り、不安、イライラ、異様な眠気などの症状を招くので注意してください。
どうしてもつらくなった時は我慢していないで、婦人科を受診して相談しましょう。対処方法やアドバイス、漢方薬や低用量ピル、軽い安定剤などの治療法についても教えてもらえるでしょう」

以上、PMSの主な症状と原因、対策について解説してもらいました。