"ファストフード三昧"もOK!? 「健康的な食生活」のウソホント

「太るからお肉は食べません」「食事はほとんどファストフードで済ませてます」……これらの食生活、どう思いますか。ここでは、一見理想的な食事に潜む落とし穴を紹介していきます。

○菜食主義の落とし穴

ダイエットをしている女性の中には、野菜中心の食生活をしている方もいるのではないでしょうか。

実はこの食生活、健康的にやせないばかりか、様々な弊害を生むのです!

人間の体は、肌も髪も全てたんぱく質でできています。野菜中心の食事はカロリーは抑えられますが、必須アミノ酸が含まれたたんぱく質をとることがほとんどできず、肌つやを欠いたお肌になってしまいます。

そもそも、肉は糖質が低く太りにくい食材。ご飯やパンなどの糖質を控え、しっかりと栄養をとった方が健康的にやせられますよ。

○ファストフードも飲み会もOK!?

また、特殊な時間帯の勤務の場合、食事のリズムも一般的なものとは異なっているケースも多いでしょう。でも、その人自身のリズムがきちんと守られていれば大丈夫。食事をとる時間帯ではなく、規則正しく食事をとっているかどうかが健康に関わるのです。

また、忙しいと「ついファストフードで済ませてしまう」