ヒップを引き締める方法 - 1日1分でOK! 水着の要! 小尻エクササイズ (動画アリ)

今回紹介するのは、ヒップアップ効果による小尻を目指すエクササイズです。今回もボディメイクトレーナー 佐久間健一さんに教えてもらいましたが、小尻をめざすための注意点もあるので、よーく確認しておきましょう。

○丸めたタオルをはさんで両足を交差させる

このエクササイズもタオルを使います。まず仰向けになり、丸めたタオルを膝ではさみます。タオルをはさんだら両足を交差させ、ヒップを床から浮かせます。この時、「これ以上はムリ!」というところまでヒップを上げるようにするのがポイントです。

○タオルをしっかりはさんでおくことが重要

このエクササイズでは、丸めたタオルが落ちないよう、しっかりと膝ではさむことが大事です。ただヒップを上げる……だけではダメです。これだと、逆にヒップが大きくなることもあるので要注意。

タオルをはさんだまま、ヒップを床から浮かせます。

このエクササイズも最初は結構キツかもしれません。でも継続は力なり……これも1日1分! 続けてみてください。

○
教えてくれたのは……

ボディメイクトレーナー 佐久間 健一さん

年間4,000件以上のボディメイク実績のほか、ファッション誌のエクササイズ監修などを多数こなす。