三日坊主から脱却できる"習慣化"のための5 Tips

エクササイズやダイエット、あるいはスキルアップのための勉強など、とりあえず始めてみたものの、長続きしないという人は少なくないだろう。

問題は、やる気というよりも習慣をつけることにありそうだ。実際、習慣は自動化であり、習慣をつけることができればかなりのことは無理なくできるだろう。

MUSEが「新しい習慣を(永遠の)ものにする8つの方法(原題：8 Ways to Make Your New Habits Stick Around Forever (and Ever))」として、いくつかのアドバイスを行っている。

○何が自分にブレーキをかけている?

やろうと思っているんだけど……と最初から自分に言い訳する前に、何が障害になっているのかを考えてみよう。物理的なものもあれば、精神的なものもあるだろう。

「朝にジョギングをしようと思っているけどできない」といった場合には、「朝早すぎる」「もっと寝ていたい」といった心理的な理由もあるだろうし、「早朝ミーティングが入ることもある」という物理的な理由もあるかもしれない。

物理的な理由なら扱いやすい。帰宅後に時間帯を変える、あるいはミーティングがない日の朝から始めてみるといった具合にだ。