末端冷え性を改善するためのエクササイズ - 元タカラジェンヌに学ぶ!【動画アリ】

【2】足の指をグッと開いて「パー」にしてください。この時、思いっきり開くようにします。

【3】次に、足の指をギュッと曲げて「グー」にします。この時に足首を動かす方がより効果が高まりますので、グッと反らしながらグーにしてください。

この「グー」「パー」を30回ほど繰り返します。たったこれだけで足の指先がポカポカになってきます。

○手の指先まで温めて代謝UP!

足の指先が温まったら次は、手の指先も温めていきましょう。同じ要領で、腕を伸ばして指を思いっきり開いて「パー」に。

そして、次にグーに。たったこれだけの簡単エクササイズ。

末端冷え性の人は、たった数分この運動を繰り返しただけで冷えの改善が期待できるので、ぜひ試してみてくださいね。

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教えてくれたのは……

フィットネスインストラクター 牧勢 海 (まきせ かい) さん

元宝塚歌劇団雪組所属。1997年宝塚歌劇団入団。退団後、ニューヨークへダンス留学。2006年より舞台に復帰。主な作品に、NHKおかあさんと一緒「ぐーチョコランタン小劇場」うたのおねえさん舞台版、「チャングムの誓い」「愛と青春の宝塚」「サイドショウ」「Victor Victria」