2016年はポラール「A360」と運動する! - 手首に巻く心拍計で気軽にトレーニング
新しい年がスタートすると、何か新しいことを始めたくなる。編集という仕事柄、座りっぱなしでいることが多い筆者。会社員になってからというもの、運動不足を実感しまくりである。そこで、2016年はとにかく運動しようと決めた。
しかし、意志が弱い。そこで、以前から気になっていた活動量計を導入してみることにした。使うのは、心拍計メーカーであるポラールの「A360」である。心拍トレーニングを手軽に行えるという点と、何より見た目が気に入ったからだ。
○心拍計測でトレーニングはどう変わるか
A360は、2015年11月にポラール・エレクトロ・ジャパンが発売したリストバンド型心拍計。光学式心拍計を内蔵しており、手首に巻くだけで心拍を計測してくれるというものだ。心拍トレーニングを行うのが主目的の製品である。希望小売価格は税別25,800円。
ポラールの活動量計では、最大心拍数の50%から最大心拍数までをトレーニングにとって有効であるとし、5段階に分けた「ポラールスポーツゾーン」を採用。最大心拍数の50%～60%でトレーニングする「非常に軽い」(ゾーン1)、60%～70%の「軽い」(ゾーン2)、70%～80%の「普通」(ゾーン3)、80%～90%の「きつい」(ゾーン4)、90%～100%の「最大」(ゾーン5)となっている。個人的には、脂肪燃焼に効果があるというゾーン2、有酸素運動能力の向上に役立つというゾーン3の2つを重視して強化したいところだ。
A360は腕に巻いておくだけで歩数や距離、消費カロリーも測って教えてくれる。
アプリ「Polar Flow」をインストールしたスマートフォンとBluetooth接続しておけば、アプリから詳細な計測データを確認可能だ。ちなみに、WebサービスとしてのPolar Flowも提供されており、こちらはパソコンからでも閲覧できる。
A360は登録できるスポーツの種類が多いのも特徴的だ。A360をパソコンとUSB接続した状態で、Webサービス「Polar Flow」から自分が行うスポーツを選択して登録する。
標準でウォーキングとジョギング、ランニングが登録されていたが、サイクリングやスイミング、ヨガなどを追加してみた。
ここで追加したスポーツは、トレーニングの際にA360から選択できるようになる。●活動量計はやる気につながるか
○運動を「楽しい!」と思えた
改めて、2016年の目標は「運動する」である。実は2014年も2015年も日頃から運動せねばと感じてはいたのだ。
しかし運動するまでが問題。特に冬は寒いので外出したくない……と思っていたら、A360を着けると事情が変わった。というのも、A360に「監視されている感」があって、自然と「よし、運動するか」という心持ちになったからだ。
2016年初の運動は近所のウォーキング&ジョギング。はじめはゆったりと歩いて、どんどんスピードを上げていき、心拍ゾーン2～3に留まるよう心がけた。さわやかな汗をかき、「なんだ、全然きつくないし楽しいかも」と思えたのが何よりの収穫だ。このときは合計30分ほどの運動だったが、パソコンもしくはスマートフォンからPolar Flowにアクセスすると、トレーニング中の心拍ゾーンの経過もチェックできる。
活動量計を着けるとモチベーションが上がるといった話をよく聞く。
これには半信半疑で、「やる気出るっていってもせいぜい1週間くらいでしょ」といぶかしんでいた。しかし、いい意味で予想を裏切られるかたちとなり、忙しくてなかなか目標を達成できない日でもエスカレーターやエレベーターよりは階段を使ってみたり、通勤時に早足で歩いてみたり、電車で座席がガラ空きでも座らなかったり、体を動かすことをだいぶ意識しだした。
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