主菜が1品300円以内! 節約主婦の安ウマレシピ (64) 衣いらずの揚げないお手軽コロッケ

コロッケは子供も大人も大好きなメニューのひとつ。

でも、つくる立場で考えると衣を付けたり油で揚げたりと何かと面倒……。

そこで今回は衣いらず、しかも揚げないコロッケを紹介する。

お手軽さの秘密は”油揚げ”にあった!マイティ
節約料理研究家・日本ソムリエ協会認定ソムリエ
東京都在住。

都内の人気料理店で店長を務めたのちに結婚。

2004年に趣味の節約を生かして、節約料理のブログを開設。

「節約は明るく楽しみながら」をモットーに、愛する家族のため、節約しつつも安くてリッチな献立作りに励む。

料理以外にも公共料金の節約術、ハンドメイドなどを公開したブログ『1ヶ月2万円の節約レシピ』が人気を集めている。

節約をテーマとした雑誌やテレビ出演も多数。

材料(2人分)
ジャガイモ 大2個 / 豚挽肉 100g / 玉ネギ 1/2個 / 油揚げ 3枚 / サラダ油 大さじ1
A(塩、こしょう 各少量 / 醤油 大さじ1 / 砂糖 大さじ1 / 味醂 小さじ1)
付け合せ用(レタス・プチトマト・セルフィーユ 適量)つくり方ジャガイモは皮をむき、乱切りにして塩茹でする。

やわらかくなったら湯を捨てて粉ふきにし、マッシャーで潰しておく
フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて火にかけ、豚挽肉を炒める。

肉の色が変わったらみじん切りにした玉ネギを入れて炒め、しんなりしたらAの調味料を加えてタレを煮詰める。

1と2を混ぜ合わせる。

油揚げは半分に切って裏返し、3をスプーンなどですくって中に詰めたら口を閉じて丸く成形する。

フライパンにサラダ油大さじ1/2を引いて4を並べ入れて、転がしながら焼く。

焼き色がついたらレタスを敷いた皿に盛り付け、プチトマトとセルフィーユを飾る。

「コロッケ種を油揚げに詰めることで、衣をつける手間が省け、また油で揚げずにフライパンで焼くのでお手軽です。

油揚げを転がしながら焼くので、皮がサクサクして食感もいいですよ。

すき焼き風の味付けにしているのでそのまま食べてもおいしいですが、お好みでソースや醤油をつけても」(マイティさん)。

注1 食材代は東京都内にあるスーパーの底値を基準に計算しています。注2 米や基本的な調味料は材料代に入れていません。

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