正しいスキンケアとオフィスでできるむくみ解消ストレッチを体験！

首だけでなく上半身をねじるようにするのがポイント。

体をねじることで腸の動きを促し、デトックス効果も狙える。

戻すときは鼻からゆっくり息を吸うようにすると◎。

イスのポーズ両足をそろえて立ち、足先は正面に向ける。

息を吸いながら両腕を伸ばし、そのまま上へ両腕を上げる。

腰を曲げずに息を吐きながら気持ちがいいところまで膝を曲げるようにする。

膝で膝裏マッサージ足を組み、下になった足の膝頭で上の膝の裏をマッサージ。

膝の後ろを刺激することで、足の血流やリンパの流れをよくすることができる。

慢性的な冷え性に悩まされていた田中さんも、こうしたストレッチを行うことで血行がよくなり、自分の体と向き合う楽しみを実感したという。

オフィスでも気軽に取り組めるストレッチなので、ちょっとした息抜きにもおすすめだ。

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