50秒でウエストを引き締めるストレッチ - 1日1分からの筋トレ

整体師の大山奏です。

寒さのせいで筋肉が固まっていませんか?筆者も寒さは苦手なため、ついつい身体を丸めてしまいがちです。

筋肉が固まると骨盤にズレを引き起こす場合もあるので、しっかりチェックしてくださいね。

ウエストを引き締めとともに、骨盤のずれ防止にもなるストレッチです。

Step1：まっすぐに立ち、胸の前で腕を交差するようにします
Step2：下半身を動かさずに、上半身をゆっくり右側にひねります
Step3：上半身を反対側にひねります
回数は人によってかなり差がでてしまうかもしれません。

筋肉が固まっている人は、身体をねじる動きの最中に、横腹が伸びて痛みを感じることもあるでしょう。

無理せず気持ちいい場所までゆっくりひねりましょう。

5秒ずつに交互に動かすと、10回でも効いているのが分かると思います。

疲れてくると身体が前のめりになりがちなので、背中が丸まらないように気をつけましょう。

ウエストひねりストレッチを日常の行動と合わせるならば、電車のつり革がピッタリです。

乗車率120％の通勤ラッシュでは難しいですが、邪魔にならなければぜひ行ってみてください。

やり方は簡単です。