【雑学キング！】ちまたにあふれる情報はどこまで本当？ スッキリ起きられる方法決定版

飲み会で遅くなった次の日はいつも起きるのが辛い。休暇で生活リズムがズレて、出勤日に朝起きれない……。

睡眠の悩みは尽きることがありません。こうして苦しむ人がいる一方、短い睡眠時間でもケロリと起きられる人もいます。そんなうらやましい人を横目に、寝起きの悪い人種は今日も一生懸命布団からはいだすのです。
この不公平さときたら！1.5時間単位で計算して起きるとスッキリ目覚めるだの、睡眠は3時間でじゅうぶんだの諸説ありますが、どれも納得した試しはありません。
こんな睡眠負け組のままでいいのだろうか、いや、よくない。明日の快眠を夢見て、世にはびこっている睡眠の謎について調べてきました。

今回お話を伺ったのは日本睡眠学会認定医の阪野勝久先生です。

――先生、人によってちょうどいい睡眠時間の長さが違うのはなぜでしょう？起きるのに苦しんでいるそばで、隣のあの子はいつもスッキリ目覚めているんですよ。

「個人差がありますが、基本的に成人では7～9時間が必要な睡眠時間と言われています。ですが、ロングスリーパー(睡眠が10時間以上必要)、ショートスリーパー(睡眠が5時間以下でも支障がない)という体質をもつ人もいますね。