【コブスくんの使えそうな仕事術】呼吸法を変えれば仕事の出来が変わる!?

これを3回くり返す。
2．1の姿勢のまま目を閉じ、両肩を上げながらゆっくりと鼻から息を吸う。口から息を吐くタイミングで両肩の力を抜く。3回くり返す。

やってみると、思っていた以上に肩に余計な力が入っていてビックリ！口から息を吐く瞬間、体内の悪いなにかが抜けていくような気が…。

■初対面の人との距離を縮めるための呼吸法

「人間は呼吸リズムが近い人に親近感を持つ習性があります。呼吸法をマスターすると、初対面の人だけでなく職場の人たちとの距離も縮めることができますよ」

＜呼吸法＞
1．相手の「吸う・吐く」のリズムに合わせて呼吸する
2．リズムをつかんだら、徐々に相手の呼吸をリードしていく

コミュニケーション術のひとつとして「相手の話に必ず相づちを打つ」という方法を聞いたことがありますが…。同じような要領でしょうか。

■翌朝スッキリ起きるための呼吸法

「酸素が血行を促進し、心身の疲れを効率よく取り除いてくれます。寝る前に行うと睡眠の質を高め、翌朝スッキリとした目覚めを体感できるはず！」

＜呼吸法＞
1．あおむけになり、右手と左手をおなかの上に置く。
2．おなかの上に置いた両手を押し上げるようにして、ゆっくり鼻から息を吸う。