【コブスくんのモテ男道！】ストレス、精神的不安に効く「短時間＆屋内ウォーキング」

「ストレスや精神的不安をリフレッシュする方法の一つに、ウォーキングがあります」というのは糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の福田正博先生。『専門医が教える糖尿病ウォーキング！』(扶桑社新書)の著書があり、ウォーキングと疾病についての研究を続けておられる先生に、ウォーキングが心身に与える影響について話をお聞きしました。

■緊張した心身には、有酸素運動を

精神的な不安があるとき、少し走ったり階段を上ったりしただけで息がハアハアと上がることはありませんか。福田先生は、
「心臓の鼓動が大きい、速い、のどが詰まった感じがする。そんなときは自覚がなくても、ストレスがかかっている兆候です」と話します。

また、福田先生は、

「不安や緊張が続く状態では、もともとの病気が悪化し、また病気を発症する可能性が高くなります。

このような状況のときこそ、心身をケアするために、ウォーキング、ヨガ、ピラティス、ラジオ体操など、手軽にいつでも実行できる有酸素運動を行いましょう。なかでも、年齢、世代を問わずに日常的な動作で継続できるという点で、ウォーキングをおすすめします｣と言います。

有酸素運動とは、十分な呼吸をしながら酸素を体に取り入れて行う運動のこと。