【コブスくんのモテ男道！】睡眠直前の熱風呂はNG。内科医が教える生体リズムとは？

仕事で忙しい日が続くと、疲れがとれなかったり、夜眠れなかったり。女性は肌荒れが気になるなど、美容面も不調になるという人が多いのではないでしょうか。これらの原因の一つは、最近注目されている「生体リズムの乱れ」が原因かもしれません。

いったい、生体リズムとは何なのでしょうか。また、それを整えるためにはどうすればいいのでしょうか。大阪府内科医会副会長で内科医・泉岡医院院長の泉岡利於(いずおか・としお)先生にお話をうかがいました。

■自律神経のバランスが重要

「生体リズムとは、われわれの体に自然に備わっている、生きるために必要な周期的活動のことです。
体の機能は、周期的に活動を繰り返しています。心臓の動きや呼吸、脳波は秒単位で、睡眠と覚醒(かくせい)は1日単位で、女性の月経は1カ月単位で、季節環境による肌などの体の変化は1年周期で動いています」(泉岡先生)。

そして、これらの活動は、「自律神経のバランスによって正常に機能している」のだとか。泉岡先生は、次のように続けます。

「自律神経には戦闘モードのときに働く交感神経と、リラックスモードのときに働く副交感神経があります。

疲労やストレス、あるいは、夜更かしや暴飲暴食などで生体リズムが乱れるとこの二つの神経のバランスが崩れてしまうんです。