【コブスくんのモテ男道！】甘い物を食べないように抑える方法

仕事が終わった後、疲れたときの甘い物って最高ですよね。今回、こんな甘い物に関するお悩みが届いたので、紹介します。

どうして女のコは甘い物を欲しがるのですか？甘い物を欲しがらなくする方法ってあるのでしょうか？(ミサキ／23歳／163cm／48kg／学生)

みなさんいかがですか？甘い物が止まらなくなったという経験ありませんか？平田雅子先生（私のクリニック目白）に伺ってみました。



（以下、平田雅子先生）

ある動物実験によると、思春期のメスのラットは、オスに比べて砂糖やサッカリンを好んで食べると報告されているの。不思議なことに、卵巣を除去されたメス、あるいは妊娠中のメスではそんなに甘い物を欲せず、オスとの違いはほとんど見られなくなるのだそうよ。

しかも、卵巣除去や妊娠中のメスは、正常なメスと比べて20～25％も体重が増加するらしいの。糖質ではなく、タンパク質や脂肪を積極的に摂（と）りだすことも分かっているわ。

人間でも、これに似た現象が見られるの。

排卵前、エストロゲン量が多い時期ではどちらかといえば食欲が減り、排卵後から月経期にかけてプロゲステロン量が多い時期ではどちらかといえば食欲が旺盛になる傾向にあるわ。

つまり、女のコは月経周期に大きく影響されていて、わずかな女性ホルモンが心や体、あるいは嗜好（しこう）などを左右していると言えるわね。

また、月経周期によってホルモンがくるくる変化するため、女のコは自律神経を乱しやすくなるわ。そのため体は自律神経を整えるべく、セロトニンの分泌を促すよう働きかけるの。

糖分にはそのセロトニンの分泌を促進する働きがあるので、その意味から女のコは周期的に甘いものを欲しやすくなるのかもしれないわね。

ただ、甘い物はクセになりやすく、ついつい食べ過ぎてしまう傾向にあるので、注意が必要よ。

甘い物が食べたくなったら、いつものチョイスを少し見直してみてはどうかしら。お菓子よりもチーズや果物を。洋菓子よりは和菓子を。

おなかがすいた時は甘い物より野菜や食物繊維多めの軽食を。それから、食事中はゆっくり時間をかけ、よくかむこと。これだけで腹八分目でも食事の満足感を得られやすくなり、お菓子に走ろうとする気分を軽減できるわ。良質な睡眠と適度な運動も有効よ。糖分欲求を抑えるのに役立つはずだから、試してみて。

（ビューティ＆ダイエット編集部）

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