【コブスくんの使えそうな仕事術】胸筋力＆バストアップ！　ボディメイクエクササイズ

「厚い胸板になりたい！」という男子の願望、「バストアップしたい！」という女子のキモチをかなえるために、ボディメイク・ダイエット専門家でボディメイクジム・シェイプス代表の尾関紀輝(おぜき・としあき)トレーナーにお話をうかがいました。

■腕立て伏せではバスト＆胸筋力アップはできない

「まず、日ごろから肩を動かしているかどうかが問題です。普段から肩を動かさなければ肩周りの筋肉が硬くなります。

一般的に、腕立て伏せはバストアップや胸筋アップに効果的と言われていますが、肩周りの筋肉が硬いままで続けると、胸ではなく首まわりの筋肉＝僧帽筋(そうぼうきん)が鍛えられ、首周りが太くなります」と尾関トレーナー。

胸を鍛えているつもりが首周りを鍛えていたとは……、ショックです。

「特に女性は、脂肪が減って胸の筋肉が増えた……、では困ります。脂肪を減らさずに少しの筋肉でバストを持ち上げるためにも、まずは腕立て伏せより、肩関節の可動域を広げてけんこう骨周辺の筋肉を鍛えるようにしましょう」（尾関トレーナー）

胸を鍛えることと、肩関節やけんこう骨周りの筋肉を鍛えることの関係性について、尾関トレーナーはこう続けます。