【コブスくんの使えそうな仕事術】内科医に聞く。足がつる、こむら返りの対策は？

夜中に足がつって飛び起きた、スポーツ中に足がつって座り込んだ……という経験はありませんか？突然に足の裏や指、ふくらはぎに衝撃的な痛みが走り、動くことができない、また、クセになることもあります。

ここで、内科医で大阪府内科医会副会長・泉岡医院院長の泉岡利於(いずおか・としお)先生に、「足がつる」ことの原因や対処法についてお尋ねしました。

■足がつるのはなぜ？

――マラソンや水泳をしているときに、よく足がつって痛むことがあります。どうしてこうなるのでしょうか。

泉岡先生運動中に足がつる原因は、筋肉疲労だと考えられます。筋肉を酷使すると疲れ過ぎて、うまく神経系統との連携がとれなくなるんです。筋肉が緊張して収縮したり、けいれんを起こしたりし、『足がつる』という症状が起こります。

特に足は、歩いたり、立っていたりするだけでも筋肉をよく使いますから、激しい運動をすると特に、つる、という現象が起きます。スポーツ選手ら、日常的に運動をしている人でも起こります。

――夜中に足がつって痛みで飛び起きることがあります。どうしてでしょうか。また、予防法を教えてください。

泉岡先生眠ると体温が下がります。