【コブスくんのモテ男道！】専門家に聞く。ぽっこりおなかを解消する「へそ力ダイエット」

へそ力は、体形を『形状記憶』する要ともいえます。

有酸素運動ではないため、脂肪を落としたり体重を減らしたりするエクササイズではありませんが、へそ力アップを習慣化することはウエストだけでなく、姿勢を正しくし、すっきりした体形の維持にも役立つので性別や年齢に関係なく皆さんにお勧めします」(尾関トレーナー)

■へそ力強化でその後のエクササイズの質が変わる

「へそ力を鍛えるもう一つのメリットとして、その後のエクササイズの質を高めるという効果もあります。へそ力がアップすると自然と代謝がアップするので、その日の活動量が上がるなど、エクササイズの効果がてきめんに現れます。

へそ周辺に圧をかける効果は一時的に思えますが、エクササイズの下地づくりにもなります。シェイプアップがしやすくなるのです」(尾関トレーナー)

へそ力を鍛えるとウエストラインがすっきりするだけでなく、同時に全身のシェイプアップにも役立つということです。
■実践！へそ周囲、下腹、背中から鍛える

ではここで、尾関トレーナーに、「へそ力を鍛える3つのエクササイズ」を教えていただきます。

・エクササイズ1
おなかの筋肉を意識して行う「アブタッチ」