【エンタメCOBS】理想のプロポーションを簡単にゲットするポイント

暖かくなってくると薄着になり、気になってくるのが体形。実はお金をかけずに、簡単にグラマラスボディになれる画期的な方法があるとか・・・。

それは、イメージトレーニング。イメージトレーニングという方法が、スポーツの練習では使われています。
いったいイメトレと理想のプロポーションづくり、どういう関係があるのか、医師で作家の米山公啓先生に聞きました。

（以下、米山公啓先生）
まずは、できるだけリアルにイメージすることが大切です。

例えば、全速力で勢いよく走っていくことを想像してみましょう。
大地をけり上げ、手足を勢いよく振って、前傾姿勢で懸命に走っているつもりになってください。
苦しくなってきますが、頑張って走り続けていると思いましょう。もう心臓はドキドキ、息も絶えだえです。
こういったイメージをするだけで、脳の運動神経の中枢が鍛えられ、スキルアップすることがわかっています。実体験もイメージも、脳にとってはほぼ同じ価値があるのです。

また、ただトレーニングをするのと、全く同じトレーニングを、理想の体形をイメージしながら行うのでは効果が違うことが分かっています。

後者の方が筋肉の成長が著しいのです。

せっかく運動をするのであれば、イメージ力も上手に使うことで、効率よく理想のプロポーションに近づけます。

腹筋をするときには、くっきりとくびれたウエストや、引き締まった腹筋をイメージし、そうなると信じながら行いましょう。
スクワットをする時には、ぷりっと上がったお尻や、ほどよい肉付きの太ももをイメージしてください。それだけで、効果は倍増です。

好きなモデルが載っている雑誌の記事など、目標とする体形に近い人の写真を、目につくところに張っておくのもいいですね。
見ながらトレーニングをすることで、より確実に理想とする体形になるでしょう。

（ラブクリニック編集部）