最近急増!? 寝られない女性が増えてるって本当？

寝つきが悪いとか、眠りが浅いとか、寝ているのに疲れがとれないプチ不眠な方が増えているそうです。眠りの質が悪い理由とはなんなのでしょうか？ 心当りがある方は、原因をチェックしてみてください。






＜プチ不眠が急増している原因とは？ ＞



●運動不足

運動しっかり行っていますか？ 現代の女性のほとんどは、運動不足だといわれていますね。日中しっかり体を動かせば、夜もしっかり寝られます。週に1～2回でも良いので、ウォーキングをしたり無理のない程度に続けられる運動を続けましょう。



●深夜のパソコン

パソコンやテレビもは脳を刺激するので、熟睡効果を妨げてしまいます。ベッドの中で寝る前に読書をするのも、刺激があるものは控えましょう。頭をリラックスさせることが大切です。