イライラしたときに心を落ち着かせる5つの方法

いつも笑顔でいたいと思っていても、職場や人間関係で、ついイラッとしてしまうことってありますよね。イライラは美容の大敵。





また、イライラした表情や態度は、周りの人間関係を悪化させることにも。心にため込まず、上手に解消していきましょう。





■01. ゆっくり深呼吸

自分がイライラしているな…と思ったら、まずは一旦落ち着いてゆっくり深呼吸。イライラして気持ちが高ぶっているときは、呼吸が浅くなっています。



深呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス効果があるといわれています。目を閉じて、まずは肺の中から一気に空気を吐き出しましょう。息を吸うときは鼻からゆっくり、お腹をふくらませるようにして。



息を吐くときに嫌な気分も一緒に吐き出すようなイメージで行うと、イライラをおさえることができますよ。



■02. 大きな声を出す

カラオケがストレス解消になっている人もいるように、大きな声を出すことは、イライラの解消に効果大です。



普段の生活の中では、あまり大きな声を出す機会はないもの。溜まった気持ちを大声と一緒に吐き出すと、気持ちがスッキリするはずです。



もちろんカラオケでもいいですが、一人になりたいときは車の運転中がおすすめ。自宅でご近所が気になるときは、ベッドで枕に顔をうずめて大きな声を出す方法も。