ストレス便秘の救世主！ ミネラルの効果

女性なら、誰しも便秘で悩んだことはあるのではないでしょうか？ その原因は様々ですが、“ストレス”が原因の便秘もあります。


仕事や家事などで忙しく、ホッとする時間があまりにも少ないと、腸は緊張状態となり、ストレスを感じやすくなります。その結果、腸がけいれんを引き起こし、けいれん性便秘になりやすくなってしまいます。

■けいれん性便秘の解消法けいれん性便秘を解消するには、ストレスを軽減できるように心がけ、少しの時間でもいいので、リラックスタイムを持つことです。また腸がけいれんを引き起こしているので、腸に刺激を与えすぎない水溶性食物繊維を摂って、便秘を改善するようにしましょう。

■水溶性食物繊維って？ 食物繊維には、腸に刺激を与えすぎない水溶性食物繊維と刺激を与える不溶性食物繊維があります。以下が、それぞれの食物繊維をたくさん含む食品です。

水溶性食物繊維：エシャロット、にんにく、トマトピューレ、大麦（押し麦）、ピュアココア

＜レシピのヒント＞
・エシャロットは目の細かいおろし器ですりおろし、マヨネーズと和えるとディップになります。
・大麦（押し麦）を、ご飯を炊く時に一緒に混ぜて炊くと手軽に食べることが出来ます。また、コンソメスープやトマトスープの具材としていれても美味しいです。