食や体重に囚われ過ぎないで！ 美味しく幸せに実りの秋を迎える【心屋仁之助 塾】

「前みたいにはなりたくない」気持ちがあるとのことですが、前のようになると、どんな悪いことが起こると思っていますか？ 何を言われそう？ どう思われそう？「太ったね」と言われたら、なんて言われたような気がする？

「体型が前のようになること」そのものより、本当は、今挙げてもらったこと、つまり、そのせいで起こった、被ったと思っていることを、再び体験するのが怖いのではないですか？

「前みたいになると、絶対○○される、言われる」と信じてしまっている状態です。前みたいになっても、それらが起こらないとしたら、どうですか？ 恐怖が和らぎませんか？ まずは、「起こらないかも～」と、そっちの可能性の方が大きいことを知ってくださいね。

その上で、「そうされてもいい」「そう言われてもいい」とたくさん呟いてみて。その覚悟で腹をくくること！ それが恐怖をふっとばす強さのもとですよ。

ちなみに、そうされたり、そう言われたとき、前はどうしていましたか？ ぐっとこらえたかしら？ 本当はなんて言いたかったですか？ 今度は、それ、言ってもいいんです！ 平気なフリをしたり、甘んじなくてもいいですからね。

さて、摂食障害のご相談も多く寄せられているので、そんな方のために、ここでもう少しお話させていただきますね。

ミッキーさんの摂食障害は、拒食症でしたか？ 過食症でしたか？ 拒食症の方には、完ぺき主義でストイックな方が多いように思います。自分をコントロールできなくなることへの恐れもありますね。だから、「中途半端でいい」「(食べることが)止まらなくなってもいい」「堕落してもいい」と呟いてほしいです。

そして、過食症の方は、罪悪感を持ちやすく、意志が弱いと自分を責めがちな方が多いように思います。「こんな私でも、大丈夫、ダメじゃない」「まぁ、よい」って呟いて！ 吐かなくてよいよ～。また、寂しさを食べ物で埋めようとするきらいがありますから、寂しいときは、その寂しさをいやがらずに、じっくり「寂しいよ～」って口に出しだしながら味わってくださいね。

両者とも、太ることにバツをしてること、0か100か思考という点では一緒です(過食症の方も、食べ吐きする方がほとんどで、「食べたことを、なかったことにする」つまり、0にするのです)。だから、「太ってもいい」「中途半端でいい」が魔法の言葉になりますよ。

もうひとつの共通点は、「頑張ること」に○をしていること。拒食症の方は、頑張ってこれちゃった人で、過食症の方が、頑張れない自分を責めてきた人なんじゃないかなぁ。だから、「がんばらなくてもいい」「がんばれなくてもいい」「ちゃらんぽらんでいい」も魔法の言葉になります。

ここでご紹介した言葉を呟いてみて、ザワザワする言葉、拒否したくなる言葉をいっぱい呟いてみてくださいね。「おいしくいただく」喜びを味わいましょう。

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