卵は1日3個で食べ過ぎ？ タンパク質が豊富なスーパーフード

さらにキレイになるための卵の食べ方も！　たとえば、シミ対策には卵とブロッコリー、つるつるの美肌には卵とトマト、ダイエットには卵とラム肉。また、固ゆで卵も消化に時間がかかり、空腹感を感じにくいのでダイエットに向いているそう。

ほかにもエイジングやドライアイ、目と脳の疲労、イライラ予防など、さまざまな目的にあわせた卵の食べ方があります。小腹が空いたときの夜食にも卵がオススメなので、おにぎりやスイーツではなく、迷わず卵を選んでみては。

冷蔵庫にいつも入っている卵。けれども、そこまで積極的に1日複数個食べている人は少なさそうです。卵を食生活に上手く取り入れれば、より健康に、そしてもっとキレイになれるかも。

参考文献：『卵を食べれば全部よくなる』（マガジンハウス）