寝苦しい真夏もぐっすり！ たった3つ変えるだけの“快眠”アイデア

寝汗でベトベト…におさらば！ 寝具を「リネン」素材にチェンジ

夏の夜の寝苦しさは、湿度も大きな要因に。人が心地よく感じる湿度の目安は、50～60％。エアコンの除湿モードなどを上手に活用しつつ、もうひと工夫として、寝具の素材を変えるのも手です。

おすすめの素材は、吸湿、放湿、通気性にすぐれているとされるリネン（麻）。さらりとした肌触りで夏の寝具にぴったりです。ベッドシーツや枕カバーからナイトウェアまで、お気に入りを見つけてください。

それでも寝不足…。日中の睡魔は「プチ仮眠」で気分をチェンジ！

何だかんだでぐっすり眠れず、仕事中に睡魔に襲われることだって、時にはありますよね。そんなピンチを何とか乗り切る手立てはないか探したところ、以下のヒントを見つけました。

忙しい私たちにとって、時は金なり。休憩や移動時間もムダにしたくない！という方は少なくないかもしれませんが、ここはひとつ、休息モードにチェンジ。

たとえわずかな時間であっても、目を閉じて視界からの情報をシャットアウトするだけで、脳が休まり頭がしゃっきりするそう。午後のパフォーマンスが上がると考えれば、脳の休息時間も決してムダではありません。

睡眠にまつわる3つのチェンジ、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。