自分で自分を満たすための、とっておきの“ひとり時間”の過ごし方

仕事のこと、彼とのこと、自分のこと。これまでは何でも若さで乗り越えてきたけれど、勢いだけではどうしようもないことや、大きな決断を迫られるシーンも増えてくる30代の女性。ときにはちょっぴり、心が曇ってしまうこともあります。


彼と会ったり、気の合う友人とおしゃべりをして気分転換できればいいのですが、社会人になって十数年。お互いに忙しいから、会いたいときにすぐ会えるような状況でもなかったり…。誰かの手を借りずに自分の力で、曇った気分を晴らせたらいいですよね。

そこで、心理学者の佐藤栄子さんに“自分で自分を満たす”にはどうしたらいいのかお聞きしました。

■自分の良き理解者は、自分自身。心の声と会話してみて

「自分で自分を満たしてあげるなら、“自己信頼感”を高めることが大切です」と、佐藤さん。自己信頼感とは、何かというと…

「ありのままの自分を受け止めてくれる存在が、自分自身であること」を実感するということですね。では、自己信頼感を高めるためにどうすればいいのでしょう。

と、アドバイスをいただきました。

そういえば最近、忙しさにかまけて自分のことを見つめなおしたり、ねぎらってあげる時間がなかったかも。久々の「自分との会話」の時間を、筆者もとってみることにしました。

■自分自身をおもてなしすれば、“ひとり時間”がもっと満たされる

帰宅後のリラックスタイムを、自分との会話をするための“ひとり時間”にあてることに。

「自分を慈しみ、大切にする」を意識して、頑張っている自分をおもてなしするつもりで、今夜はとっておきのワイングラスでスパークリングワインをいただきます。


お供には、スリムサンドの「薄焼きクラッカー&チェダーチーズクリーム」を用意。

クラッカーのパリッとした食感とコクのあるチェダーチーズクリームの味わいを堪能できるから、自分をおもてなしするのにぴったり。最近見つけたお気に入りのひとつです。