つらい二日酔いはこれで防げる！　知っておきたい原因3つ

厚生労働省は「節度ある適度な飲酒」について、「通常のアルコール代謝能を有する日本人においては、節度ある適度な飲酒として、1日平均純アルコールで20g程度である。」としています。

純アルコール20gに相当するのは、
・ビール中ビン1本
・日本酒1合
・チュウハイ（7%）350mL缶1本
・ウィスキーダブル1杯
などです。

飲み過ぎないようにするには飲み始める前に自分で量を決めて、それを守るようにするといった工夫が考えられます。

二日酔いの原因が分かると、飲みすぎた後の対処がしやすくなります。つらい二日酔いをしないためにも、適量を守ってお酒を楽しみましょう！