ダイエットにも！　新習慣、ヨーグルトは「夜」食べるのが正解！

■夜の小腹対策にもぴったり

夜食べるヨーグルトの適量は、プレーンのものを200g。スーパーなどで見かける大きいサイズのヨーグルトは400～500g程度なので、約半分食べることになります。

食後のデザートとして食べるには少し多いと感じるなら、サラダのドレッシングをヨーグルトベースにするなど、夕食にもヨーグルトを取りいれられると◎。

ちなみに、ヨーグルトにはこんなうれしい効果もあるそう！

夜に小腹が空いたときでも、ヨーグルトなら食べて大丈夫！　むしろ、その習慣が腸内環境を整えたり、ダイエットにつながったりする可能性まであるのです。

ただし、寝る直前の飲食は体にとって負担になることも。できれば就寝の3時間前までを目安に食べるとベターです。

おいしくヘルシーな夜のヨーグルト習慣、今夜からはじめてみてはいかがでしょう。