ダイエットにも！　新習慣、ヨーグルトは「夜」食べるのが正解！

2016年2月8日ウーマンエキサイト

■夜の小腹対策にもぴったり

夜食べるヨーグルトの適量は、プレーンのものを200g。スーパーなどで見かける大きいサイズのヨーグルトは400～500g程度なので、約半分食べることになります。

食後のデザートとして食べるには少し多いと感じるなら、サラダのドレッシングをヨーグルトベースにするなど、夕食にもヨーグルトを取りいれられると◎。

ちなみに、ヨーグルトにはこんなうれしい効果もあるそう！

ヨーグルトには牛乳と同じように、たんぱく質やカルシウムが多く、さらにビタミンB2が豊富に含まれています。（中略）
特に、ビタミンB2には脂質を分解してエネルギーに変える働きがありますから、不足すると肥満の原因になります。
毎日ヨーグルトを食べることで、不足を補えるというわけです。

出典：『夜ヨーグルトダイエット』小林弘幸（監修）・牧野直子（レシピ）P10より

夜に小腹が空いたときでも、ヨーグルトなら食べて大丈夫！　むしろ、その習慣が腸内環境を整えたり、ダイエットにつながったりする可能性まであるのです。

ただし、寝る直前の飲食は体にとって負担になることも。できれば就寝の3時間前までを目安に食べるとベターです。

おいしくヘルシーな夜のヨーグルト習慣、今夜からはじめてみてはいかがでしょう。
　
　
　