心身のバランスを整える「簡単・セルフ瞑想」のススメ

■うまくやろうと思いすぎない

セルフ瞑想は、うまくやろうと力みすぎないことが大切です。上手に瞑想することよりも、まずは自身の呼吸に意識を向けて、大地と宇宙、すべてのものとの繋がりを感じてください。

力みすぎると、瞑想どころか逆に疲れてしまう可能性もありますので、注意してくださいね。

「セルフ瞑想」と聞くと、アロマや癒やしグッズなど、準備するのが大変そう…なんて思っていたけれど、じつはすごくシンプルに始められます。

静かに穏やかに自分自身に目を向けてみる、そんな時間の過ごし方こそ贅沢で有意義な大人な時間なのかもしれません。

・取材協力：エキサイト電話占い　Tomoco（ともこ）先生