彼の仕事やお金のことが不安でたまらない　 恐怖を抱える日々を終わらせるには？【心屋仁之助 塾】

メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「夫の仕事がうまくいかず、金銭的な不安を抱えている」という、まちゃみさん（35歳・専業主婦）に、心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんからアドバイスをいただきました。

■まちゃみさんのお悩み

夫が今年の3月に起業したのですが、うまくいかず、最近アルバイトをはじめました。アルバイトで得られる収入も限られているため、退職金を含めた貯金が、あと数ヶ月でなくなくなりそうで怖いです。

私は5人目の子どもが生まれたばかりで、できればあと一年は働きたくありません。 自分のなかの恐怖とどう向きあっていったらいいのか、教えてください。よろしくお願いします。

■心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんより

まちゃみさん、ご相談ありがとうございます。5人の子育てをされているとのこと。本当に頭が下がります。そして「ありがとうございます」と言いたくなっちゃいます。

生まれたばかりの赤ちゃんもいるとなれば、不安になりますよね。そんななか「自分のなかの恐怖とどう向きあっていったらいいのか」と質問する心の姿勢が、すてきだと思いました。

では、まず、まちゃみさんの不安や恐怖は、「自分でつくっている」という立ち位置で考えることからはじめましょう。旦那さんがつくっているのではありませんよ。

なぜなら、同じ状況になっても不安にならない人もいるからです。そんな人はどんな考え方をしている（何を信じている）と思いますか？　その答えがでたら（想像でもOK）、それをあなたも信じてみることです。それが、今日お伝えするひとつめの方法です。

ふたつめの方法は、思いきって、その恐怖の中身をちゃんと見ること。私たちは、怖いとすぐに目をそらし、考えないようにしてしまうところがあります。だから、中途半端に何度も「怖い→振りはらう」をくりかえしてしまうのです。

じつは、いったん「自分が本当に恐れていること」を、とことん見てみると安心するものなんです。自分が自分を一番わかってあげることって、すごく大事です。

まちゃみさんの場合は、まず「このまま、旦那さんの仕事がうまくいかず、お金がなくなること」でしょうか。では、未知のその先も考えてみましょう。

もし、「お金がなくなったら」どうなりますか？　たとえば、「子どもたちの食べるものがなくなる」「住む家も追われる」「○○（誰か）に頭を下げてお金を借りる」など、そうなったら次はどうなるかを、どんどん時系列で想像していきましょう。

最悪の妄想をしてください。何に行きつきましたか？　そのなかで、あなたが一番怖がっていることは、何だったでしょうか。

それがわかったら、次は、酷かもしれませんが、いったん「そうなってもいい」と言葉に出してみましょう。