五感を刺激してリフレッシュ！　「心のプチ不調」を解消するコツ

■街歩きでプチオリエンテーリング

病気で入院していた知人女性は、退院後1週間ほどで仕事に復帰。

「体調のこともあって仕事量をセーブしていたけれど、それ以上に気持ちがめげてきて集中できなかった」と当時を振り返っていました。

ドクターからスポーツや食事を制限されていたため「体を動かすのもダメ、おいしいものを食べてリフレッシュ、もダメで毎日イライラして息がつまってしまいそうだった」といいます。

SNSを見ていたある日「スイスを旅行していた友だちのページを見て、これだと思ったの」と彼女が思いついたのは、街をオリエンテーリングすることでした。

たとえば服を買いに行く時でも「ひとつのお店で買うアイテムはひとつまで」「買い物のレシートは証拠として必ず提出」「行ったお店の前で自撮り必須」など細かいルールを決め、夫に採点してもらったそうです。

「自分で考えたコーディネートも採点対象になったから、うまくいったときは夫から絶賛してもらえた。散歩感覚でできるから疲れなかったし、本当に楽しめた」と語る彼女。

いまは「夕食の一品を作るための材料探し」にテーマを変え、この習慣を続けています。

モヤモヤ、イライラする自分に気がついたときが「リフレッシュの始めどき」です。

家のなかでダラダラ過ごすのもいやしのひとつ…と思っていた筆者ですが「五感を刺激したほうがうまく行くよ」と彼らに言われ、目が覚める思いでした。

上手なリフレッシュで、新しい自分を発見するきっかけを探してみるのもすてきですね。