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この嫉妬心、どうにかしたい…　ママ友への「ねたみ」と上手に付き合う方法　

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■あなたのねたみレベルをチェック！



適度な嫉妬は糧になるとはいえ、それがグングン膨らんできたら要注意です。そうならないよう、まずは自分の嫉妬レベルをチェック。
過度な嫉妬心にさいなまれていないか、しっかり確認しておきましょう。

【チェックリスト】
□人と同じ物が欲しくなる
□物事を勝ち負けで判断しがち
□他人のいいところよりも、ついついアラを探してしまう
□自慢話をしがち
□何をやるにも目標が高い
□自分がうらやましがっていることを表に出さない
□自分に足りない部分ばかりが気になる
□ほめ言葉を素直に受け止められない
□他人のSNSをこまめにチェック
□夫のこと、子どものこと…相手の家族について知っておきたい


当てはまる項目が多いほど、嫉妬度数が高まっている状態。半分以上チェックが入ったら…クールダウンが必要です！

■嫉妬に支配されないための、とっておき3ステップ



嫉妬心をやわらげるには、自分の心としっかり向き合うこと。無理やり押さえ込んだり消し去ろうとするのではなく、段階を踏んで、しっかり解放してあげることが大切です。

1. 相手のどこに嫉妬しているのか…うらやましい部分をとことん追究！
2. 「私は○○さんに嫉妬している！」と自分にはっきり言い聞かせる！
3. 「いいな～」「スゴイ！」などと、口に出してとことんうらやましがる！


この3ステップで嫉妬の存在をしっかり認めてあげれば、黒く渦巻くことはナシ。嫉妬を、ポジティブな感情へと昇華できるはずです！
　
　
　

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