働くママが、おこづかいは一番低かった！　このモヤモヤどうすればいいの？

■どうやって解消すればいいの？

そんな日常のなかで生まれるモヤモヤは、どうやって解消しているのでしょうか。調査で明らかになった共通点は「毎日のなかでできる」「ちょっとした息抜き」であること。

※「コーピング価値」とはｆ２ラボが定義した概念で「コーピング消費の裏側にあるコーピングの本当の目的」のことです。

上の表はモヤモヤ解消行動から感じる「気持ち」に焦点をあてたものです。

「自分がそれをすることで、どう感じるか」により6種類に分類できるそう。

「部屋のなかで大声量で歌う（アカペラ）」「お風呂のなかで筋トレ」といった行動でしっかりストレス解消できる私は「高揚・爽快感」「成長・達成感」行動に価値を見出しているのかもしれません。

だから「いつもはこれでスッキリできるのに、今日はまだモヤモヤしてる」という人は、価値の置き場所が変化している可能性あり！　そんなときは解消行動を変えてみてはいかがでしょうか。



たとえば、普段からだれかにグチを聞いてもらうのは気がひけると1人で過ごしている人は、だれかと会って自分のことも話してみれば「自由・気まま」から「受容・承認」へ。

おいしいものを食べてスッキリしていた人は、本物そっくりにかわいく彩るデコスイーツなど手先を使う趣味をもってみると、「高揚・爽快感」から「逃避・忘れる＆成長・達成感」へ。

パターンに変化を与えることで、モヤモヤ解消の効果が高まるケースもあるのではないでしょうか。



行動を起こすことで、どうなりたいのか。自分は何に価値をおいているのかをその都度みつめることができれば、モヤモヤを感じても上手に気持ちを切り替えることができるのかもしれませんね。