「旦那と結婚が、私の人生の最大の汚点」
「自分の生命保険で借金を返してほしい」
ゾッとするような言葉が並ぶ「旦那デスノート」と言うサイトをご存知でしょうか？ 日頃の夫への不満や「死んでほしい」と思うほどの苛立ちを吐き出すための場所として、話題になっています。
このサイトで気持ちを吐き出してスッキリするという方法もありますが、実はこの方法は必ずプラスに働くとは限りません。
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■ストレスを吐き出してスッキリする人と倍増させる人
まず、旦那デスノートなどを見ていると、スッキリする人もいれば、そうではない…むしろ憎悪が増しているのでは？ と感じる人もいます。
同じことをしているのに、なぜこんなに気持ちが違ってしまうのでしょうか。
・愚痴と悪口をはき違えてしまう
愚痴と悪口、どうしてもイコールで考えがちですが、スッキリ度合いからすれば、全く違ってくるのではないでしょうか。
スッキリする人の多くは、愚痴を言っています。
「夫が毎日帰ってくるのが遅いから片付けが遅くなる！」
「夫が毎日帰ってくるのが遅い。仕事できない男だよね。しかも片付けもしないから生きてる価値があるのか」
この場合、上が愚痴で下が悪口になります。
このように、愚痴は現状に対する不満などをこぼすこと、悪口はその人を否定するような発言をすることかと思っています。
そのため、悪口を言うとそれが耳に残り「ほら、使えない男」「やっぱりダメな男だ」と嫌悪感を膨らましていく結果になります。
■上手に愚痴ろう！
愚痴を吐き出すことは、とても大切です。
気心知れた友人に話すと、当然気持ちもスッキリし他人の愚痴も聞ける心の余裕も手に入れられます。
この時のポイントは「話してスッキリした！」と声に出して言うこと。
ただひたすら愚痴をこぼし続けても、それが解消されるのは最終的に「自分自身」であるため「吐き出してスッキリしたよ、ありがとう」と笑顔で伝えることが大切です。
また、愚痴を言った後こそ気分転換になる行動をとるようにしましょう。例えば、友人と食事中に愚痴を言い合った足でカラオケで発散するスポーツをする等、自分たちが口でスッキリしたあとに身体もスッキリさせると、心身ともにストレス発散の効果を発揮します。
もちろん、これは一人でいるときも一緒で「書いてスッキリした！」と声に出して、好きなことをするようにしましょう。
■ポジティブな気持ちをもつ対象を探す
夫にイライラする人は、実はまだ気持ちがあるからこそなんです。
相手への期待があるからこそ、その期待が裏切られた気持ちになりイライラしたり、過去の彼を思い出して「昔はこうじゃなかったのに」とイライラするのです。
ハッキリ言えば、相手に何も求めず期待もしないことが一番手っ取り早いのですが、それでは下手をすれば仮面夫婦になる可能性も…。
そうならないためにも、感情の矛先を別の人（物）に変えてみるのが一番です。
ポイントは「子供」にならないことです。
子供の場合、大きくなり自分を頼らなくなったときに苦しい思いをするため、できるだけ家族以外で探してください。
ある友人は、最近になってあるアーティストのファンになりファンクラブに入りライブにも定期的に行くようになったそうです。
そうなると、友人は「許される範囲なら、自分が楽しめるものを遠慮なく楽しむ」ようになり、細かい部分も気にならなくなっていったそうです。
夫へのストレスを感じる妻の多くは、家族を大切にしすぎているのです。
自分を犠牲にして、家族のためだけに自分の時間をささげているため、イライラした感情も敏感になりがちに。
結婚していても、子供がいても自分の気持ちは自分のもの。
もちろん、家族を傷つけるのはよくありませんが、家族もそして何よりも自分が笑っていられる環境を自分で見つけると、旦那デスノートに投稿するよりも楽しい毎日を送ることができるかもしれませんよ。
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