失敗すると自分を責め続けてしまう。穏やかな気持ちで生活するには？【心屋仁之助 塾】

その上、失敗する自分が周りにどう見られるかが怖くて、常に自分の一挙一動を気にしてしまい、「失敗がバレないように」と周囲の人を監視してはいませんか？　誰かに失敗を指摘されないように、おかしく見られないように…と。

そうやって、”間違いのない完璧な姿”を求めるほど、できていない部分が気になってしまい、焦りや憂うつな気持ちにつながります。常に周りを監視しているので、関係も悪くなってしまいますよね。

では、失敗しても自分を責めないためには、どうすればいいのか。

まずは、失敗する自分も「あるもの」として受け入れてみてください。失敗する部分も、私の一部。失敗＝ダメな人ではないのです。ダメな人と思っているから、失敗を責めてしまうのですね。

先にも書いた通り、人は誰でも失敗をします。でも皆、ダメではないですよね。失敗することがある自分を認めてあげてください。「あー失敗しちゃったけど、そんなところもあるのが私だよな〜」と。

そしてこう呟いてみてください。「それでも、愛される」と。

そうやって、失敗することもある自分にOKを出してあげていると、段々と「失敗しても自分の価値は変わらない」と気づけるようになります。その事実に気づけると”自分責め”が少なくなり、自分自身をさらけ出せて、焦りもなくなり、落ち着いて生活していけるようになりますよ。

柴犬ママさんが、落ち着いた生活ができるようになることを応援しています。

・このカウンセラーのブログ
https://ameblo.jp/hiracchi2014/

（編集／外山ゆひら）