「人の目が気になる…」自己嫌悪で落ち込む性格を変えたいです【心屋仁之助 塾】

まずは「自分への許し」についてくわしくお話しますね。

ご存じかもしれませんが、「人の目」というのは、実は「自分の目」なのです。「あの人から〇〇と思われているのではないか」という考えは、自分で自分自身を「〇〇な人」だと思っているから生じるのです。

例えばミッキーさんが、「余計なひと言を言ったな」「あの時、あんなふうに行動すればよかったのに」などと思い返して落ち込んだとしましょう。相手からどんな人だと思われたと考えましたか？

ご質問の冒頭に「私は不器用で行動が遅く、しかも視野が狭いです。仕事を覚えるのも、人の倍の時間がかかります」と書かれているので、もしかしたら、そのような人だと思われた…と考えたかもしれません。

普段からご自分の性格をダメだと否定していると、人に関わる時にも「自分の性格がバレたら、相手からも否定されるに違いない」と考えてしまう。そのために、落ち込んでしまうのですね。

ですので、まずは自分はこの性格でOKなんだと自分自身を許してあげることで、変化が起きてきます。

続いて、「意識の向け方」について。

「意識の向け方を変える」というのは、「どう思われているのかしら？」とほかの人へ向けている意識を、自分自身に向けるということです。

自分は今、何を感じているのか。自分は今、何がイヤなのか。自分は今、どうしたいのか…等々、”自分自身の今”に意識を向けていると、人の目を気にすることが少なくなっていきます。

自分を許すと、自分に意識を向けやすくなりますし、自分に意識を向けていると、自分を許しやすくなります。どちらから始めてもいいですし、両方同時にやってみるのもいいですよ。ぜひ試してみてくださいね。

ミッキーさんを心から応援しています！

・このカウンセラーのブログ
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（編集／外山ゆひら）