■「生きづらい…」苦手が多いママ、3つのケースと対応法
――村上さんが支援現場で、ママからよく聞く悩みはなんですか？ また、それぞれ上手な伝え方や対応法を教えてください。
村上さん：ママ友、子ども、夫、それぞれに対して、よく聞くお悩みを3つあげてみました。「これならできそうかな？」と思うものから、少しずつ無理ない範囲で試してみてください。
ケース1：ママ友との雑談が苦手。何を話したらいいのかわからなく、その場にいるのが苦痛…。
村上さんの回答：発達障害当事者にとって、実は一番難しいのが雑談です。話が飛んで主語がなく、時系列も変わる会話を文脈に落とすのは、定型発達の方には想像がつかないくらい、非常にハイレベルな作業なのです。
これはもう、自分がどのくらいそこに参加したい状況なのかを見極めることが大切。
社交辞令レベルの関係なら、ヘンなことを口走るよりも、黙っていた方が無難な場合も少なくありません。
むしろ、人間観察のつもりで参加していても良いかもしれません。そのうちに、中には自分のつきあいやすい人が見つかるかもしれませんよ。
ケース2：仕事や家事や学校の雑用が山積みで…。いつも余裕がなく子どもにあたってしまう。
村上さんの回答：子育てにかかる手間は、以前よりずっと増えていると感じています。課されていることのすべてを完璧にするのは、まず無理と心得ること。得意と苦手を把握し、苦手なことには目をつむり、赤点ギリギリでいいと割り切りましょう。
もし、子どもを相手に感情がエスカレートするようなら、トイレにこもる、近所を一周散歩するなど、クールダウンする方法を決めておきましょう。自分だけが背負い込まず、夫やほかの家族に頼り、周囲に助けてもらうことも大切です。
ケース3：夫に対してつい感情的になって、いつも夫婦ゲンカに。自分の感情をうまくコントロールできない。
村上さんの回答：感情的になるには、たいていステップ（段階）と一定のパターンがあります。家事がたまっている時、仕事が忙しい時など、自分がどういう状況で感情的になりやすいのかのフローチャートを作ってみると良いでしょう。
そして、甘いものを食べるなど、自分がイライラした時に感情をうまく逃せる方法を、日頃からリストアップしておいてはいかがでしょうか。イライラしたときこそ、切り替えることを意識して。
また、もともと夫婦は他人なので、気持ちをわかりあうのはとても難しいものだと思った方が気楽です。
「自分を知ること」「できることに目を向けること」、これらは発達障害の取材をしていると、必ず言われる言葉です。そして、これは自分自身に対してだけではなく、他人を見る時も同じなのだ、と。
「いろいろあるけど、でも、あの人のここはすごい」というふうに、常に人の得意なところ、良いところを見つける姿勢は大切だと感じるインタビューでした。
次回は、もし身の回りに発達障害傾向のママがいた場合、どう対応するのが、自分のためにも相手のためにもベストなのか？ お互いを尊重して生活していくための対応法についてうかがいます。
参考図書：
『発達障害の女性のための人づきあいの「困った！」を解消できる本』
（PHP研究所）
発達障害当事者である著者が、発達障害を持つ女性特有のコミュニケーションにおける苦労や悩み、問題の原因を解説し、周囲とうまくつきあっていくためのポイントを場面別に紹介。著者が医療や福祉、発達相談の現場などで相談を受けた中で、特に多かった日常の場面を取り上げ、うまくいかない原因と上手な伝え方や切り抜け方のポイントを掲載し、発達障害を持つ方の支援者や家族に知っておいてほしいことについて解説。
※本記事は、発達障害と診断された方を前提とした記事であり、登場する例に当てはまる方がすべて発達障害とするものではありません。
取材・文／まちとこ出版社N
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