歯ブラシの硬さ、何を選ぶのが正解？　歯科医が教える正しい歯の磨き方に「初耳でした」「ずっと間違ってた」

日々の歯磨き、習慣になっているからこそ流れ作業になっていませんか。いまさら聞けない正しい歯の磨き方、さらには歯ブラシのおすすめ素材について、歯科医師の中井大介先生に聞いてみました。

歯磨きのやり方に正解はあるのかおすすめの磨き方は

正しい歯の磨き方について中井先生に尋ねると、特にどのように磨くのがよいという正解はないのだとか。しかし、注意すべきポイントはあるようです。

「ただ、鏡で見えやすい前歯の表面だけを綺麗に磨く人が多いす。まずは歯の両面ともに、ていねいに磨くことを意識する必要があります」

さらに、中井さんは「大きく口を開ける必要はない」と続けます。

「大きく開けすぎてしまうと口の筋肉が張り出してしまい、歯ブラシが奥まで入らなくなってしまいます。軽く口を開ける程度でも十分に磨けるので試してみてください」

磨く時の歯ブラシの強さはどの程度が適切なのでしょうか。

「医学的には『２５ｇ程度』とされていますが、なかなか想像しにくいですよね。そんな時には、焼いていない食パンが軽くへこむくらいの力をイメージしてください。

強く磨いてしまうと歯茎が擦り切れてしまうことに繋がりかねず、知覚過敏になる可能性が高まるので注意が必要です」

歯磨き粉や歯ブラシの選び方は

歯磨きは「両面を磨く」「大きな口を開けない」「焼いていない食パンが軽くへこむくらいの力で磨く」の３つを意識することが大切だとわかりました。では、歯磨き粉の量はどのくらいが適切なのでしょうか。

「歯ブラシにもよりますが、基本的には茹でていない小豆ひと粒程度の量が適切です。泡立ちすぎると逆に磨きづらくなるので、あまり多く付けないほうがよいでしょう。

また、歯を傷付けてしまわないように、研磨剤が入っていない歯磨き粉をおすすめしています」

さらに、歯ブラシの形状は「ブラシの先端が小さめのものを推奨します」と、中井先生。

「大きすぎるブラシは奥まで入りづらく、奥歯に届きにくいからです。プラスチックの部分も、できるだけ薄いほうが磨きやすいと思われます。

また、毛が硬いと歯を傷付ける原因になりますし、柔らかすぎるとしっかりと磨けないので『普通』を選ぶとよいでしょう」
歯は一生付き合っていくもの。自己流で磨いている方も多いと思われますが、時には医師に相談をして正しいケア方法を学ぶのも大切ですね。

プロフィール／中井大介

１９９０年、京都府立北稜高校卒業後、東京・大阪でスポーツクラブに勤務。その後、３年間のマーケティングリサーチ会社勤務後、１９９７年に朝日大学歯学部に入学。２０００年、北京大学口腔医学院交換留学。

２００４年に同大学を卒業し、大阪府堺市医療法人佑絢会に勤務。２００５年、岸和田市杉本歯科医院代理院長として勤務。２００６年、韓国Ye歯科に短期留学。２００７年、大阪府岸和田市にて、卒後３年でナカイデンタルオフィスを開業。

さらに２００８年には香港に会社（ブルーメディカルウイング）を設立し、上海、北京などで多数の講演を行う。２００９年には韓国Ye歯科ソウルチョンダムドン本院にて韓国語での講演経験もあり。日本国内でも多数の講演実績を持つ。

[文・構成／grape編集部]