「水分補給には適していません」　消防本部が教える『意外な落とし穴』が？

つい、コーヒーやお酒で水分を摂った気分になりますが、カフェインやアルコールを含むものには利尿作用があるため、身体から水分が抜けてしまうといいます。

水分補給には適していないため注意しましょう。

３．水しか飲まない

「水の量が大事なんだよ」といって、大量の水を飲もうとしている、隊員。

汗をかくと水分以外に塩分も失われています。

汗をたくさんかいた後は、スポーツドリンクや経口補水液など塩分を含むものを飲むようにしましょう。

「水分ならなんでもいい」「ノドが乾いたら飲もう」と思っていた人もいるかもしれません。

身近な水分補給に隠された『落とし穴』には「勉強になりました」「水分は一気飲みじゃなくて、こまめに摂取がいいんですね」といった声が寄せられています。

正しい水分補給の知識を身に着けて、健康に夏を乗り切りましょう！

[文・構成／grape編集部]