「５分で晩ごはんできます」　シーチキンを活用したレシピに「混ぜるだけとは！」

味が薄い場合は、めんつゆを足してください。

ご飯にすべての具材を混ぜ合わせるだけなので、火も使わずに誰でも簡単にできます。お子さんでも安心のお手軽レシピですね。

困った時の缶詰頼り

ツナには、たんぱく質はもちろん、ＤＨＡやＥＰＡといった必須脂肪酸が豊富に含まれています。ＤＨＡやＥＰＡは、脳や神経系、血液を健康な状態に保ってくれる、大切な栄養素です。

さらに鉄分やビタミンＤといった栄養も豊富に含まれており、手軽に使えてしっかり栄養を摂れる、お役立ち食材といえるでしょう。

缶詰はすでに加熱処理されており、長期保存ができるため、常備しておけば保存食としても使えるのも嬉しいですね。

本記事で紹介した『シーチキンおかかマヨご飯』も、手軽で簡単に作れる一品ながら、栄養も豊富な満足ご飯です。

時短でおいしく、そして栄養も摂れる缶詰レシピ。ご飯を作る気力もない時には、缶詰のお手軽レシピで乗り切ってくださいね。

[文・構成／grape編集部]