コーヒーは水分補給になる？　ネスレの見解に「そうだったのか」

水分補給に用いられる飲料としては、水やお茶、スポーツドリンクなどが挙げられます。

では、コーヒーは水分補給用の飲料として適しているのでしょうか。「コーヒーは水分補給になるのか」を、ネスレ日本株式会社（以下、ネスレ日本）に聞いてみました。

コーヒーの水分補給効果とは

コーヒーは水を使って淹れるものなので、体内に水分を取り込むことは水やお茶と同じです。

しかし、コーヒーには利尿作用のあるカフェインが含まれているため、水分補給用の飲料としては適しているのか気になりますよね。

この疑問について、ネスレ日本に聞いたところ、「コーヒーは水分補給になります」と回答がありました。


※写真はイメージ

「普段コーヒーを飲んでいる健常者５０人に、コーヒー２００㎖を毎日４杯、３日間摂取してもらう」という介入研究によると、「体水分量・尿量ともに、同量の水を飲んだ人と差がない」という結果が見られました。＊

＊Killer, et al: PLoS One, 9:e84154 (2014).

成人の場合、身体の水分量の１～３％が失われるとノドが渇き、水分補給が必要になるといいます。

仕事中や勉強中などは、つい目の前のことに集中しがちになるでしょう。