お米の正しい炊き方知ってる？　企業の情報に「今晩試します！」

2025年5月10日 grape

炊飯器を使えばごはんを簡単に炊けますが、「同じお米を使っても、毎回仕上がりが違う」と悩む人も中にはいるでしょう。

本記事では、お米の精米と販売を手掛けるみやぎ米屋のウェブサイトから、お米の計量から研ぎ方、水加減、炊飯のポイントまで、ごはんをおいしく仕上げる秘訣をご紹介します。

お米の正しい炊き方とは

※写真はイメージ

お米をおいしく炊き上げるには、一つひとつの工程をていねいに、正しく行う必要があります。ここからは、『正しいお米の炊き方』の手順を見ていきましょう。

１．計量

計量カップなどを使用して、お米を計量します。炊飯器に付属しているお米専用の計量カップは、１杯で１合。使う際は、きちんと『すりきり』状態にしてはかるのがポイントです。

なお、お米１合は約１８０cc、重さにすると約１５０gなので、専用計量カップがない場合は、この数値を目安にはかりましょう。

２．洗米

無洗米以外のお米は、『洗米』の工程が必要です。

炊飯器の内釜で洗米する人もいますが、内釜の表面が傷付いてしまう恐れがあるためNG。また、「水切りが楽だから」とザルで洗米するのも、お米が傷付いてしまうのでおすすめできません。ボウルなどを使って洗米しましょう。

１回目の洗米は、きれいな水を入れて大きく一度かき混ぜたら、すぐに捨てます。

乾燥状態から水を得たお米は、一気にその水を吸収するので、お米の表面に残っているヌカや埃を内部に吸収してしまいます。

みやぎ米屋ーより引用

洗米は、お米表面の汚れやヌカを取るだけでなく、再度吸着させないことが大切です。手早く進めましょう。

なお、最初に洗う水は浄水器のきれいな水やミネラルウォーターなどを使うのがおすすめ。また、地元のお米はその土地の水道水が合うのだとか。産地を確認してみるといいでしょう。

２回目の洗米からは、通常の水道水でOK。１～２回大きくかき混ぜたらサッと水を切り、３回目の洗米から、ボールを握るような手の形で指を固定したままかき混ぜましょう。

洗米は５～６回行えば十分です。洗いすぎるとお米の表面に傷が付き、お米のうまみ成分も流れてしまいます。

３．浸水

洗米後のお米はきれいな水に浸し、常温で『浸水』させます。

最低でも３０分、１時間程度置いておくのがベストです。

長時間置いたとしても、一定以上吸水された後はそれ以上水が入らないため、あまり意味がありません。

むしろ常温で長時間置くは、衛生面でのリスクがあるほか、でんぷんが溶け出して炊き上がりが悪くなってしまう恐れがあります。時間を守って浸水を行ってください。