豚肉を挟んだナスにチーズをのせて…　完成したモノに「子供が爆食い」「今晩コレ」

ナスは、煮物や炒め物など、和洋中さまざまな料理に使えるものの、「メイン料理にするには少し物足りない」と感じることはありませんか。

ナスを主役にするアレンジレシピを、家事の裏技を投稿している、ねむ（nemu_kurashi）さんがInstagramで紹介しています。

ボリューム満点でおいしそうだったので、早速作ってみました。

レンチンで簡単に作れる『ナスドッグ』

用意する材料はこちらです。

【材料】

・ナス1本

・豚バラ薄切り肉40g

・ピザ用チーズ10g

・塩コショウ少々

・ポン酢お好みの量

・クッキングシート

撮影：grapeフード編集部

ナスを洗ってヘタを落とし、縦に切り込みを入れましょう。


撮影：grapeフード編集部

ナスをクッキングシートの上にのせ、切り込みに豚肉を挟みます。

撮影：grapeフード編集部

塩コショウを振ってください。


撮影：grapeフード編集部

ピザ用チーズをのせます。

撮影：grapeフード編集部

クッキングシートで包み、両端をキャンディのようにねじりましょう。

耐熱皿にのせて、600Wの電子レンジで6分ほど加熱します。時間は、ナスの大きさに合わせて、様子を見ながら調整してください。


撮影：grapeフード編集部

加熱後にクッキングシートを開き、ポン酢をかければ完成です。10分ほどで作れました。

撮影：grapeフード編集部

一口サイズに切ると、子供でも食べやすくなります。


撮影：grapeフード編集部
とろっとやわらかいナスに豚肉のうまみが染み込み、軽くかんだだけで肉汁があふれました。

ナス、豚肉、チーズの組み合わせは満足感が高く、ご飯がなくても食べ応えがあります。

さっぱりとしたポン酢がアクセントになり、最後まで飽きずに楽しめました。

火を使わず電子レンジで作れるため、忙しい日の一品にもぴったりです。

ナスをおいしく調理する裏技

ねむさんは、ナスをおいしくするコツを複数紹介しています。その中から2つを試してみました。

『レンチン』でナスの色味をキープ

ナスを味噌汁に入れると、変色したり汁が黒くにごったりすることがあります。

そのような時は、あらかじめ電子レンジで加熱する方法がおすすめです。

ナスの皮に含まれるナスニンは水溶性のため、水にさらしすぎると流れ出てしうのだとか。先に加熱することで、色味を保ちやすくなります。

ナスを水で洗い、丸ごとラップに包みましょう。


撮影：grapeフード編集部

耐熱皿にのせて、600Wの電子レンジで1分加熱します。

撮影：grapeフード編集部

ラップを外し、食べやすい大きさに切って味噌汁に加えてください。


撮影：grapeフード編集部

ナスの紫色がきれいに残り、汁も黒くにごっていません。食欲をそそる、おいしそうな味噌汁が作れました。

撮影：grapeフード編集部

油の吸収を抑えるには『塩水に漬ける』

ナスは油を吸いやすい食材です。カロリーが気になる場合は、調理前に塩水に漬けておきましょう。

水分が抜けることで油の吸収を抑えられ、さっぱりとした仕上がりになります。

水洗いしたナスのヘタを切り、縦半分に切ってください。5mm間隔で斜めに切り目を入れ、斜め半分に切りましょう。


撮影：grapeフード編集部

ボウルに水3カップと塩小さじ1杯を入れて混ぜ、ナスを加えて3分ほど放置します。
撮影：grapeフード編集部

3分たったら取り出し、キッチンペーパーで水気をしっかり拭き取りましょう。ナスの切り口を見ると、水分が抜けてシワシワになっています。


撮影：grapeフード編集部

フライパンに大さじ1杯の油を引いて、ナスを焼いてみました。


撮影：grapeフード編集部

いつもだったらナスが油を吸ってフライパンからなくなるのに、ナスが吸わないのでフライパンの中に油が残っています。

ナスの焼き浸しを作ってみると、油のギトギト感がなくさっぱりしているので、最後まで飽きずに食べられました。


撮影：grapeフード編集部

また、ナスを塩水に漬けることで、火の通りがよくなり、色味もきれいに仕上がるそうです。

ちょっとした工夫で、いつもの料理がぐっと満足感のある一品に変わります。手軽に試せるアイディアばかりなので、ぜひ日々の食事に取り入れてみてください。

※本記事は投稿者様の許諾を得た上で掲載しております。

[文・構成／grapeフード編集部]