曇りでも油断禁物！　美容皮膚科医が教える『後悔しない日焼け止め選び』

曇りの日は、晴れの日に比べて日差しが弱く感じますよね。

「今日は日焼け止めを塗らなくても大丈夫かな」と、つい油断してしまう人もいるかもしれません。

実際のところ、曇りの日でも日焼け止めは必要なのでしょうか。

曇りの日でも日焼け止めは必要？美容皮膚科医に聞いてみた

『曇りの日の紫外線対策』について、ミサクリニック六本木本院の院長で、美容皮膚科医でもある寺井美佐栄さんに話を聞きました。

――曇りの日も、紫外線対策をおこなったほうがよいのでしょうか。

はい、曇りの日でも紫外線対策は必要です。

特に、肌の奥まで届くUVA（紫外線A波）は雲を通過しやすく、曇りの日でも約80％が地表に届くとされています。

そのため、「日差しが弱いから大丈夫」と油断してしまうと、気づかないうちに紫外線の影響を受け続けることになるのです。

天候に関わらず、日焼け止めを毎日の習慣にすることが、将来の肌を守るためにも大切でしょう。

※写真はイメージ

――もし紫外線対策を十分におこなわなかった場合、将来的にどのような肌トラブルが起きる可能性がありますか。

紫外線対策を十分におこなわないと、シミやそばかすだけでなく、シワやたるみといった『光老化』の原因になります。

特にUVAは肌の真皮層まで到達し、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチンを傷つけるため、シワやたるみにつながりやすくなるのです。

老化の約80％は、紫外線による光老化が原因ともいわれています。健やかな肌を長く保つためにも、毎日の紫外線対策を続けることが大切です。

光老化を防ぐ日焼け止めの選び方

※写真はイメージ

――『光老化』を防ぐために、普段使う日焼け止めの選び方を教えてください。

光老化を防ぐためには、SPFだけでなく、UVAを防ぐ指標である『PA値』にも注目して日焼け止めを選びましょう。

普段の生活では、PA+++以上を目安にするのがおすすめです。

また、毎日使うものだからこそ、紫外線を防ぐ効果だけでなく、肌へのやさしさや使用感も考えて選ぶとよいでしょう。日焼け止めを塗る際は、顔だけでなく、フェイスラインや首、耳などの塗り忘れやすい部位にも、ムラなく塗るようにしてください。

また、汗や皮脂、摩擦などで落ちてしまうため、2～3時間おきに塗り直すことも大切です。

曇りの日でも日焼け止めを習慣化して将来の肌を守ろう

※写真はイメージ

寺井さんによると、天候や季節を問わず紫外線対策を習慣化することが、5年後、10年後の肌を守ることにつながるそうです。

曇りの日は、つい紫外線対策を忘れてしまいがち。

お出かけ前に日焼け止めを塗る習慣を、今日から身につけてみてはいかがでしょうか。

監修・取材協力寺井美佐栄
ミサクリニック 六本木本院 院長。
産業医科大学医学部卒業後、医療機関で経験を積み、美容皮膚科へ転身。10年にわたり複数の大手美容皮膚科クリニックで院長を歴任し、豊富な症例経験と技術力を培う。
2022年にミサクリニック六本木本院を開院し、メスを使わず“ナチュラルな美しさ”を引き出す施術に定評があり、特に切らないたるみ治療やクマ取りなどのエイジングケアを得意とする。
YouTubeなどでの情報発信にも力を入れ、患者目線に立った分かりやすい解説にも定評。患者一人ひとりに寄り添った美容医療を提供している。
⇒Instagram
⇒ミサクリニック六本木本院公式HP
⇒ミサクリニック六本木本院公式YouTube

[文・取材／LUIS FIELD構成／grape編集部]