日本赤十字社が呼びかけ　『コロナウイルス』心への影響に「ハッとした」「気をつけたい」

・自分の体調を客観的に評価する。

・睡眠、起床のペースを保つ。

・できるだけ運動するよう心掛ける。

・達成できるゴールを設定し、実行する。

『達成できるゴール』は、『お皿を洗う』『洗濯をする』『掃除機をかける』など、簡単なことでもいいでしょう。『腹筋を１０回する』という目標なら、運動もできて一石二鳥ですね！

その他にも『おすすめすること』が…。

・書き物、ゲーム、クロスワードなど、頭を使う遊びをすること。

・電話やチャットアプリなどで、家族や友人と会話をすること。

・笑いを絶やさないこと。

・希望を持ち続けること。

『笑いを絶やさないこと』は、無力感に対する強力な対抗手段です。小さくクスッと笑えるだけで、不安やイライラを和らげることができます。

バラエティ番組や、かわいい動物の動画を見て笑うのも、いいかもしれません。

心の健康を保つため…『避けた方がいいこと』

逆に『避けた方がいいこと』もあるそうです。

・最悪の事態をずっと考え続けること。

・１日中、眠ってばかりいること。

・コロナウイルスに関する情報やニュースを過度に追うこと。

・感情を隠したり抑えたりすること。