タンパク質もとれて見た目もキレイ 『くずし豆腐とブロッコリーのサラダ』のレシピをご紹介！

サラダといえば、レタスやキャベツなどの葉物野菜がメインですが、最近デリなどでは、生野菜だけでなく温野菜やほかの食材を組み合わせたサラダが人気です。

今回は、ブロッコリーと豆腐を使った、彩りが美しいサラダのレシピを紹介します。

生野菜を使わないので、冷え性さんや寒がりさんにもピッタリの、冬でもたっぷり食べられるサラダです。

材料：
・木綿豆腐１丁
・ブロッコリー１／２房
・鶏ガラスープの素小さじ１
・オリーブオイル大さじ１
・水大さじ１
・白炒りごま適宜
・ごま油大さじ１
・酢小さじ１
・しょうゆ小さじ１
・砂糖小さじ１／２
・塩適量
・黒こしょう適量

作り方：
１．大きめのボウルに調味料を合わせておく。

２．ブロッコリーは、裏に包丁で切れ目を入れ、手で裂いて小房に分ける。

３．豆腐は、一口大にちぎり、軽くから煎りしてボウルに入れる。

４．熱したフライパンにオリーブオイルを入れてブロッコリーを並べ、水と鶏ガラスープの素を加えて中火で３分程度蒸し煮する。

５．４をボウルに加え、全体をあえる。

６．盛りつけたら、白炒りごまを手でねじるようにして全体にまぶす。

７．あら熱を取って、冷蔵庫で冷やせば完成。


豆腐の白とブロッコリーの鮮やかな緑色のコントラストが、食欲をそそります。

ブロッコリーは、蒸し煮にすると甘味が引き立ち、豆腐はから煎りすることで味が薄くなりません。

冷え性など「身体が冷える」とお困りの方は、調味料にニンニクやショウガを加えてもよいと思います。ぜひ作ってみてください。

[文／AnyMama（エニママ）・構成／grape編集部]