座ったままで運を引き寄せる！人生輝く「開運ヨガ」のポーズ

そこで今回、皇村さんにすきま時間でもできる開運ヨガのポーズを教えてもらった。

■風のポーズ

1）いすに座り、上体を左にねじり、右手は左膝の左サイドに、左手は左側頭部に当て、顔は斜め上に上げる。両手ともに力を入れて内側へ押し、左肘を後ろに引いて、上体をできる限りねじる。この体勢のまま、速めのテンポで5回呼吸する。

2）5回目の呼吸を吐いたら、一度吸って手を離し、次に吐きながら手のひらを膝の上に戻し、ゆっくりと10回呼吸する。反対側も同様に（1）と（2）を行う。

■空のポーズ

1）いすに座ったまま足をそろえ、上体を正面45度に倒す。肘をまっすぐに伸ばし、手のひらをそろえて上に向ける。

2）体幹をまっすぐに保ち、両腕を伸ばしたまま横から回し上げ、手のひらを合わせる。腕は耳の横の位置まで上げた状態でキープし、顔を上げる。難しければ、腕は上がるところまででOKだが、顔は必ず上へ。この体勢のまま、速めのテンポで5回呼吸する。

3）5回目の呼吸を吐いたら、一度吸って手を離し、次に吐きながら手のひらを膝の上に戻し、リラックス。ゆっくりと10回呼吸する。

「目を閉じ、ゆっくりした動きを意識し、鼻呼吸で行います。