自粛生活の気分転換は体を動かし日記を書く！（JINSEIのスパイス！第105回）

【今週の悩めるマダム】

「そろそろワクチンができそう」と思いきや、その安全性が問われたり変異種が出現したりと、先が見えないコロナ。この1年、Go Toも使わずにずっとステイホームしてきたので、終わりのない自粛生活にほとほと疲れてしまいました。自宅でもできる安全な気分転換の方法を教えてください！（東京都在住・40代主婦）

安全な気分転換といえば、バラエティ番組を観て大笑いすることや、好きなアイドルやアーティストの音楽を聴く、もしくは好きな映画を観るとか、でしょうか。でも、気分転換って思った以上に簡単じゃないですよね。僕は還暦を過ぎたからでしょうか？免疫力が低下して、コロナ禍で鬱々とすることが多くなりました。男にも更年期障害があると言われており、僕にもその傾向はあるようです。シングルファザーとして一人で子どもを見続けてきた疲れもかなり出ていて、苦しい日々を送っています。

とはいえこのままじゃダメだと思い、最初のロックダウンが終わったころから、コロナと長く共生していくために必要なことを探し始めました。それは、自分の体をセルフケアしていくこと。やはり、心が鬱々としているのであれば、体を動かして調整をするのがいちばんいいと思います。